czy od

wszystko zalezy przede wszystkim od tego jak wyglada Twoja dieta obecnie i jakich skladnikow jej barkuje aby mozna bylo je dorzucic w formie odzywki czy suplementacji nie wiem dlaczego wiazesz wsparcie suplementacyjne na redukcji z jakas kontuzja czy czyms co moze zaszkodzic Twojemu organizmowi? suplementy maja wlasnie zapobiegac tego typu [...]

[...] walka gołe ręce przeciw nozowi to pewien sposób postępowania, zbiór zasad, które moga byc modyfikowane w zależności od potrzeb danego stylu. żaden Aikidoka, Krav magista, czy jakis tam combatowiec nie ma szans przeciw nożowi (mimo, ze sobie to ćwiczą, i uwazaja sie za ekspertów od tego), zapomnijcie o przechwytywaniu uzbrojonej ręki, kopaniu [...]

to są geny i tyle .. przekonasz się czy urośniesz czy nie , teraz o tym tak nie myśl , bo nie urośniesz od tego ;-)

duze i nie ale jak zaczniesz wiecej jeść brzuch bedzie wiekszy (bo wiecej żarcia )+ wodka podskórna w okolicach brzucha nietylko na bicku czy łydzie ja teraz zacząłem mase od 78cm w talii a jest 1tydzień i od zarcia i nawodnienia juz 84 a poziom tłuszczu raczej ten sam bo rano widac kostke to wyobraź sobie że zaczniesz jeść i 5cm ci dojdzie nie [...]

No to ja już nie wiem. Jescze mi się przypomniały 2 rzeczy : jak zaczynałem, zaraz po pierwszym zastrzyku na następny dzień poszedłem zbadałem sam testosteron po prostu zobaczyć czy wszystko dobrze zrobiłem czy działa no i wynik był 635 ng/dl. A druga rzecz to lekarz kazał zrobić za kilka tygodni badania w dniu lub na następny dzień od zastrzyku. [...]

tja... człowieku! żadne sterydy nie sąCi potrzebne! chyba że chcesz na[prawde szybko sie przypakować na sezon , czy cuś , ale licząc sie ze spadkami i ogromnymi stratami w zdrowiu... a tak to poćwicz jescze , ułuż diete(nie olewaj tego ui nie mysl że odzywki Ci zastapią diete!odzywki są uzupełnieniem diety!jak masz diete jak bum cyk cyk to nawet [...]

Jak nie chcesz z olimpu kupować, to można też bodajże ze Swanson'a czy innych firm. Ale to jest tylko i wyłącznie suplement - najwięcej zależy od Ciebie. Może już to często słyszałeś od niektórych, ale w spalaniu najważniejsza jest dieta

Redukujesz i ćwiczenia siłowe. Z supli witaminy i mineraly. Ja sobie też wkrecilem herbate z pokrzywy, nie wiem czy placebo, czy nie, ale mniej się mecze i bardziej żywy jestem. Podstawą to dieta, zero używek, zero niezdrowego jedzenia - działy odżywianie i odchudzanie to twoja praca domowa, postów i artow jest napisanych pełno. Kumple z tą masa [...]

I jeszcze jedno ;) - czy są pory dnia lepsze i gorsze do trenigu (czy to tylko zależy od indywidualnych uwarunkowań) ?

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

Ja od siebie zdrowia zycze (pomyslec ze drugi rok przymiarka do 1 cyklu i przemyslenia typu 20 czy 30mg, a tu dawkowanie dzienne paczka po tic tac'kach).

[...] sobie reke uciac ze w nastepne 2lata doszedlby do 300, ale w jego przypadku to niemozliwe bo to sezonowiec Ja tez mam ambicje startowac, ale wiem, ze nie majac sporo kasy czy sponsora jakbym chcial wystartowac na MP to nie walne przeciez 100-150mg wina ed zeby mnie fajnie pocielo, wole poczekac narazie leciec srednie cykle, a za pare lat jak [...]

To czyli np od poniedziałku bym mógł wejść na 3500kcal i tydzień się tego trzymać i od następnego poniedziałku obciąć ze 200 i jechać na 3300 dopóki waga nie stanie w miejscu czy np po 2 tygodniach znowu obciąć 200?

Co tu dodac cytat z wypowiedzi marka.c : "jakies do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o [...]

[...] snem? Bedzie jakis ostry katabolizm w nocy? ;> Bo juz nie wiem kogo sluchac, tych ktorzy mowia ze nic sie nie stanie jak zjem twarog z chlebem p. 30 minut przed snem, czy tych ktorzy twierdza, ze trzeba jesc 2 do 3 godzin przed snem? Od roku jem kolacje 1.5-2hh przed snem, a potem tuz przed snem twarog 250g+cos zeby sie nie zrzygac [...]

[...] jest aktualnie na takim poziomie ze warto by było to zredukować a nie siedziec na andwyżce jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy redukowac to bez kontroli diety salbo to może wychodzić , wiec tutaj skoro sytuacja jest jaka jest to nie pozostaje nic innego jak jedzenie na oko [...]

Bardzo duża objętość raczej dla kogoś na koksie, musisz sam zobaczyć jak zareaguje Twój organizm ja na Twoim miejscu zmniejszył bym objętość serii o jakieś 30% minimum i wywalił po jednym ćwiczeniu. Objętość godna zawodowego kulturysty, do tego aero po tren... nie wiem czy coś by z Ciebie zostało po 2 miesiącach. Rzeczywiście lepiej zacznij od [...]

[...] do 150g dziennie i ma to być wartościowy nabiał. Do pierwszego posiłku mogłaś dorzucić chleb żytni razowy na zakwasie (najlepiej upiec samemu) np. z masłem. Nie bój się tłuszczy :) kupne rzeczy czeka eliminacja :) skoro czytałaś co jedzą Ladies to przyjmij sobie na początek jakiś rozkład i układaj miskę na dzień do przodu - będzie można [...]

[...] będzie miała chwilę to super :) jak nie to lepiej ustalić nawet standardowe bwt 30/40/30 i przyzwoitą kaloryczność niż jeść byle jakie 1200kcal :) zawsze też warto zacząć od czyszczenia miski i olać jakiekolwiek rozkłady :) Tak czy inaczej trzeba coś wrzucać, żeby był pogląd sytuacji. Powodzenia Paulina - skoro Isthar Cię tu przygnała to sądzę, [...]

Mam :P ale nie zawsze jest mozliwosc wyjscia przy małym dziecku, ale już załatwiam właśnie sprzęt do domu, od kolegi mam plan zapożyczyć ławeczkę a właściwie dwie (łamaną, i prostą) i na początek obiążenia 8 kg które mogę sobie potem zmniejszać a w razie gdyby okazały się za lekkie to do 35 kg śmiało będe mogła wymieniać. Wczoraj ćwiczyłam z 4 kg, [...]